很多牛皮癣患者会问，利用一些工具如：支撑的座椅，能否帮助长时间维持良好姿势?但事实上，即使有一张支撑功能好的工作椅，大家在电脑荧幕、键盘和滑鼠前，自然都把身体向前倾，背部都不会贴着椅背。

　　东方治牛皮癣医院表示，纾缓慢性颈肩背痛症，要时刻保持良好的坐姿，令脊椎维持正常的弧度。

　　练核心肌预防寒背

　　虽然工作时很少贴着椅背，但都应有一张贴合人体工学的工作桌椅，可随时调校高度，营造适合个人的工作环境。此外，牛皮癣患者在平时亦要多做一些纠正姿势的运动，才能在工作或生活上保持良好姿势。

　　要纾缓痛楚，除了伸展运动或运用自身体重的肌肉强化运动之外，亦可利用简单工具辅助，效果更理想。

　　其中一种常见工具就是健身球(Fit Ball或Exercise Ball)，它的特性是既可用作负重工具，也可以躺着、坐着，甚至有人以健身球取代工作椅，改善寒背。

　　今期介绍的动作，能放松牛皮癣患者腰背及胸部肌肉，对核心肌肉也有一定帮助，有助预防牛皮癣患者寒背和改善肩颈痛。由于动作需要向后压着健身球，建议在瑜伽垫上练习，防止身体后滑。

　　健身球改善肩颈痛

　　要点：

　　1.牛皮癣患者先将健身球固定在墙边，坐在地上，背靠健身球，用少许力向后压，腹部微微收紧。

　　2.牛皮癣患者把手往后拉开胸部，头放松躺在球上，胸部肌肉应有微微拉紧的感觉，头、上背、中背及下背都贴着健身球。

　　频率：维持15秒为1次，做2至3次

　　呼吸：用力时慢慢呼气。

　　常见错误：腰部和臀部离开健身球太远。