许多人群为了瘦身，并趁夏天大秀身材积极健身，但担心户外运动空污和晒黑，常选择在室内使用跑步机运动、健走，不少牛皮癣患者相信跑步机的速度调越快，燃烧脂肪的功效越佳。

　　潍坊治疗牛皮癣医院医生指出，但是有复健科医师指出，健走速度取决于个人的肌肉强度及心肺功能，若想借由快走瘦身，建议以快迟到的步速为佳，过快不但无助消耗脂肪，反而容易造成运动伤害。

　　速度过快易造成运动伤害

　　许多女性牛皮癣患者想利用跑步机健走减肥、消脂，还认为速度越快，效果越好，但其实是错误观念，速度多快因人而异，取决于每个人的肌肉强度和心肺功能不同。

　　若使用6km/hr(每小时6公里)却不会喘，则可渐进式提升0.5-1km/hr(每小时0.5-1公里)，若提升后，仍不会觉得喘，则可以试着提升坡度。

　　建议快迟到的步速为宜

　　许多牛皮癣患者常问，到底多快的速度健走可以达到燃烧脂肪的功效？

　　其实这并无明确数字，必须依个人的体质、需求决定，建议以个人快迟到、赶赴约会的步速为宜，一般6-8km/hr为多数人适用的快走速度，对于不喜欢跑步，但又想出汗的女性朋友，此速度可达到健身的效果。

　　牛皮癣患者如果以平面健走方式运动一段时间后，因身体习惯此运动模式，造成燃脂速度停滞，可试着提升5%坡度，增加运动强度。但速度过快不但无助烧脂，更可能造成运动伤害，牛皮癣患者要尽量依自己的身体状况设定适当的速度，避免出现反效果。

　　牛皮癣患者在跑步机上跑步时，散步三五分钟，让你的心脏和肺部恢复正常运行。当您在跑步机上时，请勿将速度设置得太快。 你可以从3开始，逐渐增加到3.5，再到4，逐渐增加速度，给身体一个适应过程。设置斜率也是如此。 最重要的是了解自己的运动极限。