不少人会疑惑究竟一日睡几多个钟至够？虽然医学界对于理想又健康睡眠时间并无定义，要按个人健康状况、年龄、体能活动水平等因素决定，对牛皮癣患者而言，一个良好的睡眠能够促进身体的健康，稳定内分泌与新陈代谢等。

　　潍坊东方治牛皮癣医院医生指出，曾有美国国家睡眠基金会以年龄为分界，制定建议睡眠时间，理论上儿童比成人需要更多睡眠，随着年纪渐长，亦会越睡越少。

　　随着都市人手机、平板电脑不离身，这也让很多年轻一代的牛皮癣患者沉迷网络世界致睡眠时间越来越短，由睡眠不足引起的肥胖问题惹关注。、

　　研究发现睡眠不足除会令调节食欲的荷尔蒙改变，会让牛皮癣患者胃口大开常觉肚饿外，睡得少也会致翌日眼睡、疲劳唔愿郁，令日间的体能活动减少，热量消耗下降，是两大导致增磅的元凶。研究更发现睡眠时间较短的儿童，超重风险比睡得足的儿童高约一倍。

　　既然充足睡眠可减低增重危机，要睡几多至够？根据美国国家睡眠基金会的指引，由0至3个月的初生婴儿建议睡14至17小时，到65岁或以上只需睡7至8小时。

　　指引建议，一般3至5岁的幼儿每晚要睡10至13小时，小学阶段尽量睡9至11小时，中学生则建议8至10小时，到18岁成年后可减至7至9小时。不过，也不是越睡得多越好，例如14至17岁的青少年不建议睡多于11小时，中年人不建议多于10小时。

　　不过，曾有调查发现平均5.5岁的学前儿童，逾七成每日睡眠时间只有9至10小时，另有研究亦发现近六成半中学生睡眠时间少于8小时。

　　不少牛皮癣患者常把养生挂于嘴边，但忽略了与睡得好、睡得够是息息相关。日常生活中，充足睡眠、均衡饮食及恒常运动三者密不可分，不单有助维持健康的新陈代谢及良好身形，更可改善情绪及提升整体生活质素。