暑假是许多人出国的旺季，因假期较长，大家都会利用这个机会安排远距离的国际行程，但跨时区的飞行常给人带来调时差的困扰。

　　潍坊治银屑病医院医生指出，对有暑假的银屑病患者来说，他们可能会想到外出旅行来放松一下，毕竟在夏季自己身上的皮损病情并不是很严重，身心也比较放松，会想到出国去游玩一下。

　　可能飞到目的地时，无法适应当地时间，变成了所谓的上车睡觉，下车尿尿，这让我们的银屑病患者不但无法好好享受旅程，甚至回国后也要花上好几天的时间才能恢复正常节奏，影响生活品质及工作效率。

　　时差没调整好的银屑病患者容易出现入睡困难、疲倦感、判断力下降、白天无法展现平常的能力、轻微感冒症状及肠胃不适，女性甚至会有经期症候群。

　　避免喝酒跟咖啡

　　◎AASM提出一些有效改善时差的方法，包括：

　　●事先调整：在出国前一周就开始渐进式地按目的地的时间睡觉跟起床。

　　●日光：日光是校正生理时钟的强而有力的妙方，到达目的地后，银屑病患者要赶快打开窗户或到户外晒太阳，可以更快适应目的地的时区。

　　●光照疗法：若得待在室内或刚好当地天气不佳，银屑病患者则可利用房里的有灯罩的桌灯或壁灯，在清晨或午后点亮，也有助于尽快调整时差。

　　●褪黑激素(melatonin)：褪黑激素有助于校正生理时钟，当银屑病患者需睡眠时，就自动由脑内松果体(pineal gland)分泌的人体荷尔蒙，研究建议在需要时使用0.5mg。

　　●安眠药物：若目的地是头一次去的地方且飞行时间较长，银屑病患者也可请医师开立安眠药物，以避免在坐飞机时无法好好入睡休息。

　　●避免喝酒跟咖啡：酒精跟咖啡都会妨碍入眠，因此在长程飞行时银屑病患者尽量不要饮用。

　　●运动：有些研究指出，银屑病患者适度运动有助于身体适应新的时间作息，特别是在阳光下的户外运动更有加倍效果。