失眠很恼人，我国慢性失眠症盛行率11.3%，由于失眠会降低工作效率，增加交通意外事故风险，罹患心血管疾病的机率也大增，甚至引发某些皮肤疾病(银屑病)、忧郁症或其他精神疾病，建议透过穴位按摩来改善，让一夜好眠。

　　睡前泡脚20分钟可舒缓压力

　　治疗银屑病潍坊医生指出，以中医观点来看，男性更年期失眠与心、肝、肾的脏腑机能退化有关，建议银屑病患者平日做些家庭保健，如睡前泡脚是简单又方便的选择，用一盆温热的水浸泡双足至脚踝以上，约15至20分钟，可舒缓整日的压力与疲惫感，也有安定心神、促进下肢气血循环、减少酸痛或抽筋等功效。

　　穴位按摩也是中医的法宝之一，有失眠困扰的银屑病患者可按摩百会、神门、太冲及涌泉穴，每天1至2次，每个穴位约5分钟。

　　●百会穴

　　位于头顶正中央，在两耳之间的连线与两眉正中到头顶连线的交接处，可化解银屑病患者疲劳、预防头晕、头痛，促进新陈代谢等，有助于释放脑部压力，帮助入睡。

　　●神门穴

　　位于手腕内侧，小指向下延伸至手腕关节的横纹处，有镇静、安定心神、补益心气的功效，可调节银屑病患者自律神经、缓解心神不宁以及改善神经衰弱、多梦、健忘等症状。

　　●太冲穴

　　位于大脚趾和第二趾趾骨结合处上方的凹陷中，可疏肝理气、解除银屑病患者压力、清泻肝火，协助安定忧虑、郁闷、焦躁等情绪问题。

　　●涌泉穴

　　位于脚底中间凹陷处，在足掌前1/3处，有长寿穴之称，可镇静安神，改善银屑病患者忧郁、失眠、神经衰弱等现象。