比起扬升、活泼的阳性春夏，随着时序进入到秋冬收敛、封藏的阴性季节，由于天地间阳气削弱、日照减少等因素，很多牛皮癣患者的情绪容易不稳，一旦情绪波动过大就会容易导致病情加重与反复。因个人体质不同，这个不稳，表现出来的方式也很多变。

　　1.持续性悲伤、无来由想哭。

　　2.焦虑得很，小题大作，小事被无限放大。

　　3.对以往喜欢的人事物丧失兴趣与喜悦感。

　　4.忽视对他人和自我的照顾，变得爱吃或不想吃、睡超多或睡不着。

　　5.无助、厌世，觉得未来没有希望。

　　6.有的牛皮癣患者无法停止负面思考，且负面想法越来越多(有些是虚构的，但自己不容易察觉)。

　　7.对药物与酒精依赖性增加。

　　潍坊牛皮癣研究院表示，季节性的忧郁躁郁，不一定只是悲伤或焦虑，以上8种状况都有可能。而且这跟人心够不够坚强、抗压力够不够高不一定有直接关系。

　　最直接的关系是因为日照不足、季节转换，褪黑激素(Melatonin)、多巴胺(Dopamine)、血清素(Serotonin)等脑神经传导物质分泌失衡、造成生物节律紊乱，所以情绪也跟着大乱。

　　时序入秋，面对这些小忧郁，牛皮癣患者能怎么办呢？哪些是能补充色胺酸的疗愈食材？有医师说，非药物的解决方法有三：

　　天然抗忧郁剂太阳。靠晒太阳提升脑部血清素功能。

　　天然助眠剂色胺酸。从美食中补充色胺酸。

　　晒太阳跟静脉雷射常常会提到，今天来讲讲色胺酸(Tryptophan)。作为一种人体必需的胺基酸，它能促进血清素与褪黑激素生成。体内缺少色胺酸，不但睡眠与清醒周期的调控会出状况，还容易忧郁、焦虑、心里觉得烦。

　　色胺酸很重要，但人体无法自行合成，但好消息是，它普遍存在于我们的日常饮食中，以下列举几种富含色胺酸的好食物。优格、牛奶、起司等乳制品。

　　纳豆、豆腐、豆浆、白芝麻酱等含有黄豆的制品。芝麻、核桃、腰果、瓜子、榛果等坚果类。此外，香蕉、燕麦、蜂蜜、黑巧克力、红肉、蛋类、火鸡也都是补充色胺酸的好来源。