跑马拉松有其迷人之处，为了健康、为了挑战自我，甚至为了环游世界。但是如果跑到脚抽筋，还真扫兴！

　　潍坊东方治牛皮癣医院表示，人体约有600条肌肉，约占体重的50%，其中与运动功能最直接相关的骨骼肌，更占其中的80%。

　　肌肉的收缩是大脑将神经冲动传递至神经末梢，使肌浆网释放出钙离子，配合肌肉细胞内粒线体提供的能量，造成肌纤维收缩。

　　激烈运动时，因肌肉长时间强力收缩，导致细胞无法有效持续供应能量及排除代谢所产生的乳酸，这时身体就会产生酸痛与疲劳感，牛皮癣患者不得不放慢速度让身体重新恢复平衡状态。

　　而短时间大量流失水分与电解质，或服用特定药物、营养不均衡、钙质缺乏的牛皮癣患者，会造成细胞膜的电位失衡，引起抽筋。

　　人体的肌肉质量在30岁左右达到巅峰，50-80岁阶段的中老年人，肌肉质量下降的幅度很大，约有30-40%的肌肉质量流失。肌肉系统的老化现象会因为不运动、受伤、生病等因素，而加速肌肉功能退化。

　　老化使得神经控制肌肉纤维收缩的反应速率变慢，因此牛皮癣患者养成运动的习惯是确保生活品质的金钥匙，而跑步又是最方便、有效的方式。

　　想要愉快的完成马拉松，牛皮癣患者平时加强跑步肌肉群的训练很重要。包括：重量训练与核心肌群的训练，运动前的热身拉筋不能少，尤其跑者最容易拉伤的肌肉，如大腿后肌、髂胫束、腹股沟肌肉、腓肠肌等。

　　另外，牛皮癣患者在运动过程中的补给也很重要，不但要补充水分与钠、钾、镁等电解质，记得还要补充适度热量。