炎炎夏日，午饭过后常睡意袭人;好好睡个午睡，长期下来有益身心健康。根据研究，午觉时间以不超过30分钟为佳;有失眠症状的牛皮癣患者，则不建议午睡。

　　潍坊怎样治牛皮癣医院表示，午睡不用睡太久，就能快速恢复精神，增强记忆力、提高思考度、还有决策力，家里的宠物常会睡个小觉，可见连它们都知道，打个盹的好处多多。

　　午睡不宜太久影响工作效率

　　夜晚要睡饱睡好，约需7到9小时，但牛皮癣患者午觉时间最多不超过30分钟，理由是睡太久会进入深层睡眠期，一旦被迫中断，人无法很快恢复清楚的意识，容易疲累，更会干扰到晚上的睡眠。

　　午睡的好处还是不容抹煞。许多研究都显示，午睡让牛皮癣患者身体重新开机，不但恢复精神、增加生产力，还有助于降低体内的压力荷尔蒙-可体松的分泌，减少焦虑情绪。

　　午觉怎么睡较好？

　　依据多数牛皮癣患者的生理时钟，较好的午睡时间介于中午到下午2点间。如果是上晚班、起床较晚的人，4点睡午觉也无妨。重点是确实入睡，不能睡超过30分钟。

　　趴桌睡勿压迫颈椎垫高头部

　　牛皮癣患者趴着睡经常会造成手脚麻、颈部酸痛、胸腔和眼睛压迫，原因和头部的高度有关。当头部越低，颈椎和脊椎越弯曲，承受的压力也越大。以枕头垫高头部位置，和肩膀同样的高度，维持颈椎前弯的自然姿势，就能将伤害降到最低。

　　为了在午睡后尽快恢复工作能量，有研究提出咖啡午觉，原理是咖啡因可以抵销让人疲惫的神经传导物-腺苷(adenosine)的功能。

　　由于咖啡因需耗时约20分钟才会生效，因此在午睡前先喝一杯含有100到200毫克咖啡因的美式咖啡(不超过250cc)、或是绿茶(不超过500cc)，可缩短恢复清醒的时间。

　　有人不适合午睡吗？

　　有失眠困扰的牛皮癣患者，午睡可能会导致晚上更难入睡。午觉无法代替晚上的睡眠，因此宁可让夜晚好睡。另外如果是每天睡足7小时以上，但还是镇日疲累，可能是身体有其他问题的警讯，建议寻求医疗协助。