下班后，疲劳较大，运动容易变懒，除了夜间凉爽的温度外，还有许多意想不到的好处！国外的一些人提出了五项研究来告诉你，夜间锻炼真的更好。对于这个炎热的夏季，牛皮癣患者不防调整一下自己的运动时间。

　　1.肌肉力量增强

　　治疗牛皮癣的潍坊医院表示，这项研究分析了青年男子早晚锻炼时肌肉表现的差异，发现早晚锻炼后的疲劳和厌食症比白天更高，并且应激素皮质醇在早上分泌以阻止肌肉生长。

　　然而，在晚上，睾酮被分泌以促进肌肉生长，这意味着身体可以在夜间保持高强度运动的状态，使用更多的肌肉力量。

　　2.长时间锻炼

　　这里提到的时间不是闲着，而是体力。据研究，肌肉功能和力量在晚上达到高峰，并且大部分锻炼时间可以延长20%。牛皮癣患者在这个时候锻炼，会有更多的体育锻炼，更快更远。早起昏昏欲睡，体质尚未恢复，锻炼的效果容易大大降低。

　　3.提高睡眠质量

　　有氧运动可以帮助你入睡，但是掌握正确的时间，在睡觉前一个小时到一个半小时内完成，否则牛皮癣患者可能会睡不好觉，你可能会失眠。据研究，白天，只要你做了大运动量的训练就可以提高睡眠质量，如果有失眠，你不妨试试吧!

　　4.新陈代谢更好

　　根据国外大学的一项研究，晚上锻炼的人的血糖水平低于早上锻炼的人，这表明牛皮癣患者晚上锻炼可能比白天有更多的代谢优势，身体新陈代谢更快。

　　5、放松一天紧绷的心情

　　随着一天上班压力的累积，牛皮癣患者下班情绪通常已经达到巅峰状态，焦虑和紧绷压得你喘不过气，这种感觉久了容易引起不适。

　　当牛皮癣患者感到不知所措时，正确的减压方式就是运动，任何有氧运动能有效减轻工作压力和职业倦怠，所有的情绪困扰都有明显改善。

　　白天，虽然各种活动正在进行，有害物质不断产生，但牛皮癣患者最亲密的伙伴，植物，将继续产生各种营养。而植物消化这些物质的独特吸附和净化能力，以及植物产生的营养物质和各种有益气体(氧气)远远超过了所有活动的消耗。

　　到太阳落山前的那一刻，植物就会完成一天的工作，所以这是一天中氧气最多的时候。随着夜晚的到来，氧气等气体会逐渐减少，直到第二天早上太阳升起的那一刻，所以牛皮癣患者晚上锻炼对你的健康很有好处。