中午想要出去吃个饭，就先被气温逼回了办公室，硬着头皮踏出去，走没50公尺已经满头大汗，食欲不佳的胡乱吃些什么再回到室内，明明没做什么却已经累得要命，完全无法做事情，得在冷气房中缓个半小时一小时才开始恢复行动力跟思考能力。

　　夏日疲惫？因为脑袋中的血液减少让你昏昏欲睡

　　潍坊东方牛皮癣研究院小编表示，其实，夏日疲惫的原理就跟吃饱后会犯困的道理有点类似。身体在高温的环境下，皮肤和四肢的血管都会扩张，当较多的血液流往这些地方，流向内脏、大脑的血液会相对变少，于是容易造成身体的疲累和脑部的迟钝。

　　另外，人体的皮肤血管和毛孔扩张，水份蒸发会更快，耗氧量加大，造成体力耗损更明显。大脑发现这一连串反应后，便自动进行调整，避免人体运转过热太亢奋，具体作法像是减低脑部活动，以降低兴奋感，因而人产生困意。

　　第1招：多喝水!每天喝水公式=体重X 30 cc

　　人体对于水份的敏感度很高，即使只是轻微脱水，全身体液只少了2%，也会明显影响身体活力。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏忘各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，影响牛皮癣患者的新陈代谢。

　　想要避免脱水的问题，最关键的就是水分的补充。每个牛皮癣患者每天应该吸收的水份，约为体重(kg)乘上30(cc)，也就是说一个体重60公斤的人，每天应摄取1800c.c.的水份。

　　人体吸收水份有上限，20分钟内大概只能处理200c.c.的水份，再多也只是变成尿液排掉。因此，牛皮癣患者喝水的时间、多寡也需要合理分配，如果不喜欢喝白开水，也可以用无糖的淡茶、无添加糖的柠檬水等饮料做替换。

　　满身大汗喝冰水最是解热，不过中医认为冰凉的水为「寒湿之物」，会令体质偏寒，加重体内湿气，吃冰和生冷食物会让新陈代谢降低，长期来看同样不利于牛皮癣患者炎夏午后的精神恢复。

　　第2招：除了喝水吃水果也可以补充大量水份

　　除了直接饮用水，平常吃的食物中也有大量的水份，尤其是夏日盛产的许多瓜果类也可以做为水份补充的来源。如苦瓜、梨子、西瓜、冬瓜等等，瓜类含有大量的维生素和矿物质，既促进食欲外，又能泻热排毒，也是不错的选择。

　　不过建议牛皮癣患者睡前2个小时不要再喝太多水或是吃水果，避免夜尿进一步影响隔天作息。

　　第3招：适当补充维生素B

　　最后，如果牛皮癣患者饮水、水果摄取都充足，却仍然每天都疲惫到力不从心，可以考虑适量摄取维生素B，由于维生素B12缺乏导致的巨胚红血球贫血，会造成携带氧气进入身体的各个组织和器官的红血球数量不足，让人容易感到非常疲劳。