在晴空万里的夏天做运动，享受汗流浃背的感觉，是件非常畅快、享受的事。而且对于皮肤上长有银屑病的人群来说，适当的出汗还可以帮助消退皮损，但你有没有留意当中可能有不少安全隐患，而中暑便是最容易发生。

　　潍坊东方银屑病医院医生指出，运动本是一件很快乐的活动，但不小心弄巧成拙就不是那么愉快。

　　1.穿着高质运动服

　　夏日在户外运动，爆汗是意料之内的事，所以银屑病患者要选一套轻便、透气透的运动套装尤其重要。而浅色的运动服散热速度又比深色的快。

　　这些衣物能为运动中的身体在提供多一重保护，保持干爽，减少出热痱的可能。而在烈日当空下运动，你更需要小配件运动专用帽子，以免头发和头皮受到太阳直接的照射。

　　2.不要逞强

　　酷热的天气会身体带为额外的负担，所以在高温的户外进行运动时，银屑病患者尽量是见好就收，不宜过分进取，要时刻留意身体状况，进行间竭性休息，给予身体降温的机会，切勿逞强试图挑战个人极限。如感到身体不适，要立即终止训练，或将强度减低，直至感到身体状况有所改善。

　　3.避免在正午进行训练

　　正所谓一日之计在于晨，趁着黎明时分太阳较温和的时候去做运动是尽量的选择，那时候的空气不单只较为清新，而且温度还会偏低。而且，以运动去展开全新的每一日，会令我们的银屑病患者一整天下来感觉更有朝气，做起事来也更有干劲活力！

　　4.改变运动方案

　　以跑步为例，长跑所消耗的能量，比间歇跑来得更多，所以有银屑病的人群不妨因应天气和温度而改变运动的计划，好让身体在运动过程中得到适量的休息，令身体有机会冷却下来。然后，你又可尝试尽量在阴影下运动，同时饮用大量水，将中暑的机会减到最低。

　　5.别忘记补充水分

　　我们常把一日至少要饮8杯水这句话挂于嘴里，但事实上8杯水只等于两公升左右，所以炎夏的时候银屑病患者多喝两杯也无妨，以确保身体补充足够的水分。

　　即使打算进行不多于1小时的中强度运动一小时，银屑病患者也要定时喝水补水，以确保不会出现脱水的情况。但假若你做的运动属于高强度，那么请尽可能随身带搭运动饮料，以保持在最短时间内可为身体提供需要的水分和营养。

　　此外，银屑病患者亦可以带备一条湿毛巾，有需要时立刻置于头部及颈部作降温用。

　　6.防晒工夫要做足

　　紫外线会为健康带来莫大的伤害，长时间曝晒会导致皮肤老化、色素沉淀、引起生皱纹，所以防晒功夫不可看轻。

　　由于运动型腰包空间有限，银屑病患者可选择一些轻便装的防晒霜。另外运动过程中会不断留汗，汗水会把防晒霜融化，所以要定时定候补上。