高温下出游，有牛皮癣的人群如何自保？便利店买支冰冻汽水、果汁最能消暑降温？还是饮用大量清水才能预防中暑？原来太多甜饮反会加速水分流失，过量饮水则令体内电解质失衡。

　　潍坊牛皮癣治疗医生表示，就算在摄氏40度高温下，如果散热功能正常，都未必会中暑。不过编排行程时，不宜长期留在户外，可减少中暑风险。正常体温约摄氏36至37度，身体有恒温机制，在高温环境下会通过扩张毛孔及流汗等方法散热。

　　每个人散热能力不同，还要视乎风速、湿度、个人衣着、逗留时间及活动量等因素，如在湿度高、无风局促环境下，身体较难散热；相反在干爽有风的环境下，散热速度会较快。如果牛皮癣患者身体未能及时散热，令体温上升，便容易中暑。

　　雪糕果汁啤酒加速水分流失

　　预防牛皮癣患者中暑的主要方法是补充水分。若水分不足，身体难以排汗散热，一般人每日建议饮​​水量为6至8杯，大约2公升。不过在天热时候作户外活动，就特别要留意补水。如感到口渴，已代表体内水分不足，是缺水的征兆，身体散热功能开始下降。

　　便利店出售的汽水、果汁等，又或者现时流行的奶茶，是否方便的消暑饮料?单靠冰冻甜饮降温，反而阻碍散热功能，高糖饮品或食物，会加速牛皮癣患者身体的水分流失;因为糖分被转化成葡萄糖后会被血液吸收，提升血液浓度，身体需要更多水分稀释血液，容易导致水分不足。

　　因此，吃雪糕、饮果汁后会愈来愈口渴，需要更多水分。另外，牛皮癣患者避免烈阳下饮冰冻啤酒，饮酒利尿，一样令身体不够水分，饮清水才是理想选择。

　　口渴、尿液呈深黄色即时补水

　　身体缺水时会出现口干、无胃口、头痛、头晕、疲倦或精神难以集中等征状。牛皮癣患者想知道自己是否缺水，可留意小便颜色，理想颜色是浅黄色或透明，如尿液呈深黄色，表示身体已不够水分，应即时补充。

　　除了不要靠甜饮补水，补水还要注意什么事项？

　　15至22℃水温最易吸收

　　1. 消暑一定要饮冰水才解渴？

　　虽然冰水可令牛皮癣患者身体感到短暂凉快，出汗后饮用摄氏15至22度的饮品最易被身体吸收。饮冰水时要小心，如果与体温相差太远，可能会刺激肠胃，导致胃部不适如恶心等。

　　2. 补水要一次过饮大量?或是逐少慢慢饮?饮太多会水中毒？

　　不建议一次过饮太多，曾有报道指有人一次饮用4公升水后出现水中毒。如果身体有太多水分，会稀释血液内的电解质。过多水分进入细胞中，若进入脑细胞，会影响脑部运作，出现思绪混乱、头痛，严重甚至死亡。

　　如要在高温时户外活动，必须在出发前、活动时及活动后平均补水。活动期间一感到口渴便要补充水分。另外，如牛皮癣患者在户外活动一小时以上而且大量出汗，可饮低糖电解质饮品，补充流汗时失去的矿物质如钙、钾及镁，或者可从水果蔬菜中补充。

　　暑热天户外活动，建议牛皮癣患者每15分钟补充200毫升水，尽量饮带有电解质成分的饮品，如只饮清水而没有补充电解质，容易令身体的钠质过低，导致抽筋。

　　3. 出汗后，身体需要额外补充营养？

　　出汗后，牛皮癣患者主要需补充水溶性维他命如维他命B及C，前者可从奶类、肉类及全谷麦食物摄取;后者则可从橙及奇异果等水果吸收。至于在太阳下活动后，身体暴露在紫外线下会制造自由基破坏细胞，故可多补充维他命A、C、E，还有茄红素及花青素，提升抗氧化能力。