睡眠的状况，跟身体的免疫系统是否健康，有很大的相关。而免疫系统差的儿童牛皮癣患者，什么病菌及细菌通通找上门，同时皮损病情也是极为不稳定的，在复原期间，也会比较辛苦。其实，要增加孩子免疫力，有三个很不错的方法：

　　1.让孩子睡好睡饱

　　近期流感严重，睡眠医学研究发现，流感与猝睡症的发生，有一定的关联。而过去几十年来的研究皆指出，睡眠不足会抑制免疫系统对抗外来病原的战斗能力，其中一个影响就是影响了T细胞的生成，而有些研究发现，只要一个晚上没睡好，就会让这些杀手细胞的数量降低。

　　潍坊牛皮癣治疗医生指出，这些可能跟你的观察是吻合的，儿童患者晚上如果没睡好，白天情绪变差，症状更加剧，要爸妈不断的安抚，病程可能拖得很长。

　　回到我们的孩子，上了床之后，总是不想睡，要滚个半小时，如果在这流感的季节，不能提前上床睡觉，那儿童牛皮癣患者的睡眠品质及睡眠长度，就会相当的不够，身体无法产生足够的防御力，又怎么能打得过这一场流感的硬仗？

　　2.摄取充足的维他命C与均衡营养

　　提升免疫力，应该要从饮食做起，这也就是我一直卫教，让儿童牛皮癣患者从小就养成不挑食的习惯，每餐能开开心心的自己吃饭，而不是一直被喂饭，营养才会均衡。打造健康的基本功，建议在这个流感节骨眼，增加抗氧化的蔬果：奇异果、菠菜、南瓜、番茄、地瓜等富含维他命A、C、E的饮食。

　　3.带着孩子运动及晒太阳

　　每当阴雨绵绵，疫情可能就会更升高，因为我们身体不动，晒不到太阳，不仅我们新陈代谢会下降，更容易肥胖及水肿，我国学龄儿童，肥胖的比例非常高，对提升儿童牛皮癣患者免疫力是一个相当大的阻碍。

　　为晒太阳时，人体会生产维生素D，根据最近一份研究显示，如果人体内维生素D含量太少，免疫细胞的一种叫T细胞就会很懒散不起来工作，可想而知这会让我们的免疫系统破了一个不设防的大洞。

　　而且维生素D会促进皮肤产生一种抗微生物肽，帮助人体抵御外来病菌。有氧运动，对身体的免疫力提升，有一定的帮忙，如跑步、骑单车、游泳、打球，每一周3次，带着儿童牛皮癣患者做30分钟以上的有氧运动，就可以让孩子更健康。