过年期间大吃大喝，朋友的聚餐总是吃不完，连运动的时间都被占去，各位银屑病患者，你是否发觉自己不知不觉间发胖了吗？一起甩开过年肥，肌力会随着年纪增长逐渐衰退，导致基础代谢降低、容易肥胖。

　　潍坊银屑屑病医院医生表示，对没有运动习惯的患者来说，肌力训练可能有些困难，而跳跃的动作相对较容易做到，只要跳起数公分高，就可能帮助锻炼下半身肌肉，就能同时锻炼到腹部、脚部、臀部肌肉;而且跳跃的动作消耗的卡路里大约是慢跑的1.2倍，对于肌力锻炼、提高基础代谢都更有效率。

　　许多银屑病患者不喜欢慢跑、健走，而在原地跳跃的动作和慢跑、健走一样是有氧运动，同样也能促进人体血液循环，使氧气和养分能充分输送到全身，帮助提升内脏功能，有可能帮助改善肩膀僵硬酸痛、腰痛、失眠、眼睛疲劳等问题。

　　步骤如下：

　　1.首先，银屑病患者务必先暖身，扭扭脚踝、伸展脚筋。

　　2.双手叉腰、肩膀放松，正视前方，注意不要驼背。

　　3.连续跳20秒，落地时要曲膝、脚尖先落地，以免造成膝盖、腰部额外负担;银屑病患者在跳完后休息10秒。

　　4.换成右脚在前，左脚在后的姿势跳20秒，跳完后同样休息10秒;双脚前后交换再重复一次。

　　5.最后，双脚向左右张开至比肩膀略宽，银屑病患者再跳20秒即可。

　　除此之外在室内简单跳一跳还有以下优点：

　　1.在室内相当舒适，不需要到户外风吹日晒雨淋。

　　2.年节聚餐不容易限制摄取卡路里，因此银屑病患者更需要运动消耗热量。

　　3.家中随处可做，例如走廊、客厅、浴室等。

　　4.银屑病患者也可以搭配喜欢的音乐一起，相当舒适愉悦。