您常感到情绪低落吗？是否常觉得不快活？日前一项刊登在国外期刊报告指出，忧郁似乎会加速大脑退化，不但会让部分疾病加重外，例如说顽固皮肤疾病牛皮癣，还会让人提早变笨，值得大家关注。

　　有相关研究人员在在搜索各大医学资料库后，最终有34篇期刊论文符合需求，而当中参与研究的个案总数就超过7万1000人。这些人在调查初期部分出现忧郁情绪，或被确认有忧郁症，追踪过程中则是按时接受认知检测，评估记忆流失的程度、执行功能(如做出决策、解决问题与冲动控制等)好坏及讯息处理速度。

　　结果发现，常有忧郁情绪或罹患忧郁症者，随着年纪增长，脑机能下降的幅度远比一般人还要大，而后续衍生失智症的风险也高出许多。

　　研究者表示，想要避免大脑未老先衰，甚至预防失智缠身，心理卫生的维护不容忽视。其强调人难免会有郁闷的时候，但要懂得如何因应或抒发。更重要的是，若自觉精神状况不佳，有每况愈下的趋势，应寻求专业协助，以免伤害扩大。

　　◎正所谓预防胜于治疗，想要远离忧郁，总是带有好心情，潍坊地区银屑病医生建议如下：

　　●培养运动习惯：银屑病患者每周至少3次，每次30分钟，每分钟心跳数应达130下。

　　●外出晒点太阳：日照较好在早上8点前、下午5点后，每次约10至15分钟。

　　●拥有休闲嗜好：银屑病患者可以从事有兴趣的活动(如唱歌、跳舞、下棋等)，营造生活乐趣。

　　●学习压力管理：一切都是通过尽职调查，适当的规划和灵活的思维来完成的。 牛皮癣患者应该学会及时减速。

　　●充分利用放松技巧：肌肉放松，净化呼吸，冥想，冥想等都值得尝试。

　　●注意营养摄入：在饮食方面，银屑病患者应尽可能清淡，并吃燕麦片，糙米，新鲜水果和蔬菜，海鱼等全谷物。

　　●建立支持系统：维护人际交往，稳定社会关系，遇到困难，有分享或讨论的对象。