你曾经在床上翻来覆去，无论如何就是睡不着吗？因为作息不正常、心理压力等影响，你是否发现自己的银屑病病情越来越严重，反复的越来越频繁？现代有睡眠问题的人不在少数。我国部分地区大概约有23.5%的失眠人口，一年用掉10亿颗安眠药左右。

　　潍坊银屑病医院医生指出，其实，想要摆脱辗转难眠的夜晚，只要银屑病患者在生活上做出一点小改变，就能帮助我们入眠。

　　习惯1.不想睡别硬躺在床上

　　如果已经在床上躺了30分钟或1小时以上，仍然睡不着，银屑病患者不妨离开床铺，到其他空间做点事，等到想睡了再去睡，以免压力过大反而更难入眠。但是，注意别开启电脑、使用从事使用脑力的事情或做剧烈运动，否则会把睡意赶跑。

　　习惯2.睡前关掉电视、手机

　　医生建议，银屑病患者尽量养成睡前3小时，就将电视或电脑关闭的习惯。原因在于，电视、电脑及手机等产品，会让神经过度兴奋，使我们难以入眠。

　　此外，身体原本在晚上会分泌褪黑激素，诱导我们进入睡眠，但是，如果银屑病患者眼睛一直盯着明亮的萤幕，就会使褪黑激素的分泌受到抑制，长期下来会使生理时钟变得紊乱。

　　习惯3.早上晒太阳

　　在起床眼睛看到阳光后，必须经过14至15小时，睡眠荷尔蒙褪黑激素才会分泌，而且没有累积到某个定量的话，是不会产生效果。因此，银屑病患者想要有个好眠的夜晚，不妨早起晒晒太阳，接受早上的光线，帮助身体夜晚分泌睡眠荷尔蒙。