你是否常因为忙不完的工作、生活经济的压力、难解的人际关系而觉得低落？好像自己什么事情都做不好？

　　潍坊治疗银屑病医院医生表示，在现代的社会中，每个人都有自己无形、有形的压力存在，导致负面能量的累积。其实快乐是可以被吃出来的!只要多补充这些快乐营养素，就能帮情绪排毒。

　　控管情绪的源头认识3大贺尔蒙：

　　1. 肾上腺素

　　脑部主要的活力元素，属于兴奋性的化学物质，能使心肌收缩力加强、兴奋性增高，升高血糖、血压等反应，让身体应付压力及紧急状况。专注力会上升，肌肉也会变得更有力量。

　　2. 多巴胺

　　多巴胺是一种神经传导物质，用于帮助细胞传递冲动。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，能让大脑产生愉悦感，传递开心、兴奋的情绪。

　　3. 血清素

　　传递信息的媒介。当银屑病患者肾上腺素过度分泌时，会造成情绪过于紧张，当多巴胺分泌过多，则会造成精神持续处于过度亢奋的状态。要控制肾上腺素、多巴胺荷尔蒙的平衡，就必须仰赖俗称快乐荷尔蒙的血清素。

　　血清素是与精神疾病有重大关联的荷尔蒙。忧郁症或恐慌症等精神疾病，都是因为血清素不足，导致无法正常运作。抑郁症是因为大脑中血清素的浓度较低，所以只要我们增加抑郁症患者大脑中的血清素，患者的情绪就会改善，症状就会得到缓解。

　　叶酸对于神经管的形成有很重要的作用，也能够帮助人体合成天然抗抑郁的物质，是让色胺酸转化为血清素的必要元素，若银屑病患者长期缺乏叶酸，会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性失智等疾病上身。

　　而维生素B12 是神经系统维持正常的功能必要的营养。银屑病患者缺乏B12会造成严重的忧郁症状、减少脑部认知功能、容易出现疲倦、躁郁、精神病症状。缺乏维生素B12，比较容易造成「抑郁型忧郁症」，就算有好事发生，也无法感受到愉快的气氛。

　　有研究指出，每个细胞都有维生素D的接收器，表示几乎身体所有功能运作都要仰赖它。过去几年的研究表明，维生素D与癌症、心脏病、糖尿病、抑郁症和免疫疾病有关。

　　曾有数据发现，发现高达98%的台湾人，血液中维生素D浓度不足，尤其以19～44岁年龄层浓度最低。因此建议银屑病患者可以多晒太阳补充维他命D，或者也可以从膳食中补充维他命D3，让身体恢复快乐、健康！