长期以来，规律运动被认为是改善和保持身体健康的关键因素。但是究竟要运动到什么样的程度才能发挥缓解忧郁、焦虑等负面情绪的效果？始终未有明确定论。

　　潍坊地区牛皮癣医院医生表示，其实患者朋友们不须特意花时间去健身房或体育场锻炼，只是起身离开椅子，随意走一走，简单的散步就能让人放松，带来好心情，值得大家参考。

　　低强度运动：银屑病患者可以悠闲地散步，呼吸和心跳没有明显变化。

　　中等强度运动：15到20分钟步行1英里(相当于1609.35米)，轻微出汗，呼吸频率和心跳轻微增加，但仍与人交谈正常。

　　剧烈运动：13分钟跑或走一英里，出汗，呼吸急促，心跳加快，喘不过气来。

　　在整个过程中，每个参与者都配备了监测设备，以记录这一期间的移动情况。

　　他们亦接受访问，并完成一系列的评估问卷，以提供有关日常运动习惯、抑郁程度、身体疼痛及不适影响的资料。

　　结果表明，久坐不动的银屑病患者抑郁程度最高。

　　进一步的分析表明，低强度的运动似乎增加了幸福感，减少了忧郁;除了提高幸福感外，中等强度的运动还能减轻疼痛的严重程度。

　　低强度运动可以增加幸福感

　　有趣的是，对于久坐不动的牛皮癣患者，从事低到中等强度运动的人在幸福感方面有很大的改善。

　　俗话说：想活就得动!现代人过着忙碌的生活，他们可能会说他们没有时间去锻炼，但是太少就会更多。医生说：建议牛皮癣患者即使去购物，也要尽量寻找每天步行的机会，我相信在游行期间，身体和精神都会变得快乐。

　　除此之外，每件事都有两个方面，我遇到不开心的事情可以换个角度去思考这个问题，也许我们会觉得这也是好的。例如，当我们想出去打球的时候，突然下雨了，我们可以改变角度，因为雨不能打球，我可以在家里看电影。

　　简而言之，我们必须看到好的一面，想每一件事，而不是最坏的事。