不少患者都反映说，自从患上牛皮癣之后，自己的心理压力非常大，情绪也不稳定，而这一些也是造成皮损病情加重的原因，那么患者朋友们在日常生活中吃点什么能帮助改善来情绪，又可以抗忧郁呢？

　　潍坊昌乐治牛皮癣医院医生指出，血清素被称为疗愈荷尔蒙，其制造原料是必需胺基酸之一的色胺酸，它更是改善忧郁症不可或缺的重要营养素。

　　富含色胺酸的食物：

　　色胺酸是必需胺基酸，广存于高蛋白质食物当中。色胺酸具有安定神经与舒缓心情的作用。

　　大豆制品：豆浆、豆腐、纳豆、油豆腐等。除了富含优质蛋白质之外，钙、镁、铁等矿物质含量也很丰富。

　　坚果类：杏仁、胡桃、花生等。油脂多为优质的不饱和脂肪酸。钙、铁含量也很丰富。

　　牛奶、乳制品：牛奶、起司、优格等。钙含量也很丰富。

　　香蕉：能够立即提供能量的精力来源。也蕴含维生素B6。

　　芝麻：营养丰富，成分有50%是不饱和脂肪酸与20%的蛋白质。钙质含量也很丰富。

　　肉类：提供蛋白质的重要来源。另外，猪肉有维生素B1，鸡肉则有丰富的维生素A。